抒情解意
谈笑间驱散阴霾
在四月的尾声,“抒情解意”心理沙龙活动成功举行。活动有幸邀请到东南大学心理健康教育中心的童伟老师与曹倖老师。他们耐心地倾听同学们的心声,为同学们答疑解惑。穿插着轻松好玩儿的小游戏,同学们在娱乐的同时也学习到了心理健康的相关知识。
欢乐之旅
活动以小游戏“答非所问”拉开帷幕,快问快答中频频闪现金句,欢声笑语打破了一开始稍显拘谨的氛围。
图1 活动开始前准备
图2 “答非所问”游戏环节
倾诉之旅
开场游戏过后,迎来了第二个活动环节——“心理漫谈”。同学们渐渐敞开心扉,向老师们倾诉自己的一些困惑。
图3 同学们提出疑惑
拖延症,怎么办?
问题一出,在场的同学们频频点头表示深有同感。越焦虑越不想做,时间荒废就更加焦虑,这是一个矛盾的循环过程。
童老师给出了她的建议:拖延是一件很正常的事情,任何人都可能会拖延,要学会用平常的心态来对待这种情绪。往往拖延症的一大部分起因是完美主义,什么事情都要准备的万无一失才能开始做,或是对成果有着极高的要求和期待。
如果想改善拖延症,同学们不妨问问自己是不是过于追求完美了,适当降低自己的标准,一步步循序渐进的开展工作。
任务繁重,心态焦虑怎么办?
步入研究生学习阶段,大家可能都会面临课程作业和工作室项目等各种各样繁重的任务,忙得不可开交。这时该怎么处理因压力而来的焦虑、紧张心情呢?
曹老师用他自己曾经的学习经验帮助我们解答了困惑:面临突然布置给自己的工作,我们要学会先把抵抗的情绪放在一边,不要抱怨别人的不理解,不要做情绪的奴隶。可以拿出纸和笔,将自己目前要做的事情列一个清单,在清单中明确事情的轻重缓急,进一步合理安排自己的时间。
如果实在任务量太大,我们也可以拿出自己的清单,用合理有效的方式和老师、领导、同学进行沟通。
图4 老师给予耐心解答
自己过于敏感,怎么办?
有些同学可能会对声音敏感,有些同学可能会对光线敏感......面对这种敏感带来的烦躁等情绪我们应该如何处理呢?
童老师与曹老师耐心询问,引导同学分辨这种敏感是先天性的还是后天因焦虑而导致的。我们不用认为敏感是件不好的事情,因为敏感或许会给人们带来很多其他方面的优势。建立这一认知后的下一步就是与敏感和解,不要过多的暗示自己会对什么东西敏感,而是专注于我们当下的工作或者学习,学会专注。
例如在吃饭时放下手机,慢慢咀嚼,感受食物本身的味道,注意力通过这样日常的训练能够逐渐凝聚,慢慢的我们就会“忘掉”敏感的事物。这里老师们也建议同学们可以试试“正念”的方法。
如何当好心理委员?
沙龙活动中有多位心理委员前来参加,同学们反映日常工作中的一些困惑,例如如何才能及时发现身边同学的心理困惑?如何才能当好一名尽职尽责的心理委员?
童老师建议大家可以多观察、多留心,可能从和同学的日常聊天中发现一些小问题。是否有的同学经常自己一个人走、一个人吃饭?同学之间有没有什么明显的冲突矛盾?这些都可以在生活点滴中被心理委员们发现,这时就可以有针对性地与同学进行聊天沟通。
在进行干预处理时,也不必过于烦恼自己究竟要运用什么切实的方法才能帮助他们走出困境,我们可以向辅导员反应相关的情况,让更加专业的人员来为同学们排忧解难。
图5 同学们耐心倾听,参与讨论
经过老师们的细心解答,同学们心中的烦恼与疑惑也慢慢得到疏解。
在活动的最后,以红黄绿三个小组为单位,同学们轮流回答了一些与心理健康知识相关的问题。其中一些内容在日常生活中容易被人们误解,同学们也对此向老师提出了自己的疑惑,老师们进行了进一步的解释并给出了专业的建议。最终红队在两轮小游戏环节中得分最高,获得了今天的大奖~
图6 同学们在参与心理健康问答
到这里,心理沙龙活动已接近尾声,但心理健康之路的陪伴不会停止。童老师与曹老师暖心地嘱咐同学们,无论心中有什么负面情绪,不要自己扛着,大家都可以来心理健康中心和老师们聊聊天,聊着聊着心中的担子就变轻了,或许还能收获很多其他生活中的惊喜。
随着沙龙活动圆满落下帷幕,参与活动的同学和老师也有一些感想:
同学感想
王之湄
整体效果很棒!感觉老师的建议非常有实用价值,让我对高校心理咨询有了新的认识。建议教室的氛围可以再轻松一些,例如图书馆的协作空间,可以把桌子围起来,也许会更加方便同学们交流,同时也可以增加一些多媒体文件的放映调动大家的积极性。
通过与老师的沟通,解决了自己一些长期以来的困惑,听着同学们的分享,发现其实大家在这个阶段的问题都大同小异,很多问题没必要自己钻牛角尖,活好当下,顺其自然,一切便好。
张立
张尚洋
老师很专业,学生很有趣,零食很好吃。总之,活动给我留下了非常深刻的印象,以后建筑学院再举办类似的活动我必参加!
很开心能够在一个偶然的晚上和大家相互治愈,收获到意想不到的喜悦,感想工作人员的付出~
李雅迪
老师寄语
童伟老师:心理的健康就如同人生的“加油站”。当能量被消耗,心累的时候、混沌迷茫不知路在何方的时候,这个“加油站”可以为我们输送对人生爱的能量、对社会和他人信任的力量,可以帮助我们定好位、蓄满精气神一起走向希望的明天。
参加同学的心理沙龙很多次了,每次都有收获和感动,同学们在求学生活中遇到了困惑、迷茫、不知所措,却依然在努力学习、顽强生活,这都让我聆听到了一个人精彩的生命故事。不快乐、内心的冲突、理想和现实的差距,这些都是青年阶段要完成的人生议题。体会自己的情绪、感知自己的感受、接纳自己的不快乐,让我们在成长中认识自己!
大家无论作为倾听者还是倾诉者,都在短短的两个小时里收获满满。也希望更多的同学可以敞开自己的心扉,学会诉说与倾听、学会和情绪和解。
曹倖老师:谢谢同学们今晚的真情流露,这些焦虑的、迷茫的、纠结的感受,让我回忆起了自己的求学生涯。很多时候,我们的不快乐源于内心的冲突,而这些冲突又源于我们想要的东西太多。比如,想拥有成就和赞誉,但又不想失去自己的舒适圈......美好的东西是无限的,但生命是有限的。与其遗憾失去的,不如珍惜拥有的。不仅要珍惜,还要付诸努力。有一句话与大家共勉:快乐的关键在于,先去选择必要的东西,然后再去热爱自己所选择的东西。
期待大家加入到我们下一次的“六朝松下听心声系列活动“中,让我们陪伴彼此,一同找到属于自己的快乐星球吧!~
友情提示
无论同学们有什么样的困惑都可以拨打电话或是前往心理咨询中心与老师们进行沟通交流~
东南大学四牌楼校区心理咨询中心地址:文昌宿舍区七舍一楼进门右手侧,每周一至周五14:00—17:00,18:00—21:00开放,有需要的同学可通过拨打电话(025)83793744进行预约。
另外如有需要,同学们也可以前往中大医院寻求医生的帮助。(东南大学中大医院位于丁家桥87号,心理精神科的门诊时间是周一至周六全天,有需要的同学可携带医保卡和一卡通前往就诊。)
东南大学中大医院心理精神科微信公号
我们也附上中大医院心理科主治医师侯正华医生的联系方式,同学们可以随时进行线上咨询~
主办:东南大学心理健康教育中心
承办:东南大学建筑学院研究生会志服权益中心